Smile? Yes, please

Hace unos días me pasó algo que me sorprendió. Haciendo la compra semanal, en uno de los pasillos de supermercado me paró una señora y durante 10 minutos estuvo admirando a mi hija, diciendo que era preciosa repetidas veces. Recuerdo que yo sonreía pero me sentía un poco incomoda por la insistencia de la señora que yo no conocía. Yo no hacía más que pensar que era todo demasiado bonito, que esa persona era demasiado encantadora. Cuando llegué a casa me sentí mal pensando que debería haber estado agradecida en vez de incomoda. La señora sólo estaba siendo amable con una madre que tiene una niña preciosa en un supermercado lleno de gente.

No estamos acostumbrados a que personas que no conocemos sean amables con nosotros. Nos sorprende que un extraño haga algo bueno por nosotros. ¿No debería ser lo normal? ¿Por qué estamos acostumbrados a ignorar y ser ignorados?

¡Propongo un mundo lleno de sonrisas y personas amables sin razón!

Sonríe, confunde a las personas.

 

Planes para el frío

Nos estamos quejando todos del frío que hace estos días, pero es que es enero y en este mes toda la vida ha hecho frío. Es verdad que no hace la temperatura perfecta para salir a dar un paseo (ni a por el pan) pero hace el tiempo perfecto para estar en casa con la familia y divertirse también.

Propongo 8 planes perfectos para pasar este frío en casa sin aburrirse ni morir de congelación.

  1. Monopoly. ¿Quién no ha jugado?
  2. Netflix. Una película, tu serie favorita y palomitas caseras ¿no está mal no?
  3. Cocinar. Igual es una tarde perfecta para hornear unas galletas o aprender nuevas recetas de cocina.
  4. Karaoke. No hace falta tener un karaoke en casa, simplemente pon tu música favorita y baila y canta como si no te viera nadie.
  5. Sesión de spa. Otra opción puede ser prepararte una bañera calentita y dedicarte tiempo a ti.
  6. Albumes de fotos. Ver fotos antiguas puede ser otro plan perfecto para una tarde de frío.
  7. Leer tu libro favorito. Puede que este sea mi plan favorito, aunque es algo que hago todos los días.
  8. Planear tus próximas vacaciones. ¿Por qué no empezar a planificarlas ya? Dicen que las vacaciones empiezan cuando las preparas.

Se aceptan sugerencias 🙂

Mi top 16 canciones del 2016

Siempre he pensado que sin música no podría vivir. Es algo totalmente fundamental en mi vida así que ¿por qué no enseñaros cuales han sido las 16 canciones que más he escuchado en el 2016? Algunas porque me transmiten tranquilidad, otras porque me hacen llorar y la mayoría porque hacen que no pueda evitar levantarme a cantar y bailar como si nadie pudiera verme.

  1. Traicionera – Sebastián Yatra
  2. Corazon Sin Cara – Prince Royce
  3. Dancing On My Own – Cover by Calum Scott
  4. Can’t stop the feeling! – Justin Timberlake
  5. Lo Saben Mis Zapatos – Pablo López
  6. Te Robaré – Prince Royce
  7. Ley De Newton – Beatriz Luengo feat. Jesus Navarro
  8. Somewhere Over The Rainbow – Eric Clapton
  9. Should’ve Been Us – Tori Kelly
  10. Deja Que Te Bese – Alejandro Sanz ft. Marc Anthony
  11. You Don’t Own Me – Grace ft. G-Eazy
  12. Go Ahead and Break My Heart» – Blake Shelton & Gwen Stefani
  13. Nobody Love – Tori Kelly
  14. Perdóname – Ricky Martin
  15. Nicky Jam – Hasta el Amanecer
  16. When We Were Young – Adele

Si te ha gustado también puedes visitar 15 canciones para mejorar tu día10 Canciones para no rendirse10 Canciones para entrenar y Otras 10 canciones para entrenar.

16 cosas que deberías saber si quieres a alguien que tiene ansiedad

Una vez leí que la ansiedad crónica es el estado más indeseable que existe y que los que la sufren harían cualquier cosa por eliminarlo.

La definición de ansiedad es el estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa excitación y una extrema inseguridad. La mejor manera de describirlo es para que sea fácil de entender es cuando el cerebro está en constante estado de alerta. En países como Estados Unidos o Argentina es habitual ir al psicólogo e incluso al psiquiatra, ¿por qué en España se trata a las personas con ansiedad sin importancia o como si estuvieran locos?

Por experiencia sé que la ansiedad es difícil de explicar para el que la padece e imposible de entender para el que nunca la ha experimentado. Efectivamente es una sensación horrible que te paraliza y no te deja ser feliz. Y aunque esto es así, la ansiedad a  menudo viene de la mano de un coeficiente intelectual alto, un sensibilidad especial, una naturaleza creativa y el simple hecho de preocuparse demasiado.

Muchas personas acaban enamorándose de estas personas con tantas cualidades. Por tanto, ¿qué pasa cuando queremos a una persona que tiene ansiedad?

A continuación podrás encontrar 16 cosas que deberías saber si quieres a alguien que tiene ansiedad:

  1. No te sorprendas de que existan algunos límites ya establecidos. Las personas con ansiedad (especialmente si son introvertidos) simplemente necesitamos espacio y estar solos a veces. 
  2. Aprender a escuchar es fundamental. No necesitamos consejos, que nos escuchen puede resultar muy terapéutico cuando estamos nerviosos.
  3. Espera ser apreciado por las pequeñas cosas. Nos damos cuenta de los pequeños gestos y estamos agradecidos por ellos.
  4. Aprender a comunicarse de manera honesta. Si notamos que nuestra pareja nos oculta sentimientos aumentará nuestra ansiedad.
  5. Prepárate para ser el responsable de hacer planes. Tener demasiadas opciones nos puede poner nerviosos. 
  6. Aceptar que crearemos con vosotros un vínculo muy profundo. Una vez que entras en nuestras vidas procuramos que os quedeis para siempre.
  7. Proporciona estabilidad en lugar de drama. No nos gustan las personas que entran y salen de nuestra vida sin motivo. 
  8. Aprender algunos ejercicios de respiración. Son increíblemente efectivos.
  9. Animar a tu pareja a que se cuide. Debemos entender que no es lo mismo ser perezoso o autocomplaciente. La salud es tan importante como los logros.
  10. Esperar algunos patrones raros de sueño. Ansiedad a menudo va de la mano con insomnio y otros trastornos del sueño.
  11. Esperar un montón de listas. La preparación nos ayuda a calmarnos, no nos gusta salirnos del lo planificado ni las sorpresas.
  12. No te sorprendas cuando la persona a la que quieres sea capaz de pensar en todos los posibles problemas o las posibilidades negativas. Aunque no sea lógico, es algo que pasa y mucho.
  13. Aceptar que hay problemas que no pueden resolver por nosotros.
  14. Aceptar que a veces no se puede hacer nada para mejorar la ansiedad. 
  15. Darnos más tranquilidad de la habitual. La ansiedad produce mucha inseguridad, necesitamos estar seguros de que somos amados y de que toro esta bien.
  16.  Prepárate para soportar cientos de nuevos intentos de manejo de ansiedad. Lo intentaremos todo para eliminarlo de nuestra vida. 

 

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Si tienes ansiedad espero que al leer esto sepas que no estás solo, que hay más personas en el mundo que sienten exactamente lo mismo que tú. Que no estás loco y de ser así es una locura fantástica que te hace ver el mundo de otra manera y que te va a permitir crecer y hacerte fuerte. Sin embargo si no tienes ansiedad pero quieres a alguien que tiene este problema espero que estas pautas te ayuden a entenderla un poco mejor aunque a veces sea una locura. Merece la pena aunque a sea difícil.

 

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Nunca pensé en escribir sobre esto pero si con esto puedo ayudar aunque sea a una persona habrá tenido sentido vencer el miedo.john-lennon-quote-everything-will-be-okay

Empezar de nuevo

¡Feliz año 2017! Siempre me pone triste nochevieja, será porque me acuerdo de los que no están. Reconozco que he tenido este blog bastante abandonado las últimas semanas pero escribir empezó a ser más una obligación que un placer. Vuelvo con fuerza, con nuevos planes, miles de ideas y sobre todo con otra actitud. Este año nos trae 365 oportunidades, así que a por ellas.

El 2016 no ha sido el mejor año de mi vida, por lo menos en cuanto a salud, pero el 2016 me ha traido a mi hija Vega, a esa personita maravillosa que me enseña todos los días algo, que me sorprende cuando menos me lo espero y que me enamora con esa risa tan espontánea e inocente. Soy consciente de que no soy objetiva, pero no me podéis negar que tiene una de las mejores sonrisas que habeis visto…

vega

Este año (como todos) tengo mis objetivos bien marcados y es que para que las cosas mejoren lo que tiene que cambiar no es el año sino nosotros mismos. Para poder seguir, a veces, simplemente hay que empezar de nuevo.

Sin querer ser pesada repito lo que dije en la primera publicación de este blog: «lo esencial es invisible a los ojos».

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